Olahraga adalah kegiatan untuk membugarkan dan menyehatkan tubuh. Namun, bagaimana jika olahraga dilakukan pada saat malam hari?
Ternyata olahraga pada malam hari memiliki berbagai manfaat, jika dilakukan dengan benar dan waktu yang tepat yaitu pada jam 6 sore hingga 8 malam, di jam ini, suhu tubuh berada di puncaknya dan otot dalam kondisi yang fleksibel.
Beberapa manfaat berolahara di malam hari yaitu:
- Menghilangkan stress dalam tubuh
- Menyegarkan dan membersihkan pikiran
- Merelakskan tubuh
- Meningkatkan kualitas tidur
Meskipun punya manfaat yang baik olahraga malam juga memiliki resiko yaitu susah tidur. Kondisi tersebut terjadi apabila berolahraga mendekati waktu tidur yaitu satu sampai satu setengah jam sebelum tidur. Apalagi jika olahraganya memiliki intensitas tinggi seperti angkat beban. Sebaiknya, olaharaga santai seperti bersepeda, peregangan tubuh, dan berjalan santai.
Nah, karena punya banyak manfaat nih, kami CaPassus 18 diajak senior Passus 17 untuk berolahraga bulu tangkis di GOR STMKG. Selain dapat menghilangkan stress karena kegiatan di sepanjang hari kami juga dapat berkumpul dan bercanda Bersama.
Dokumentasi :
